梅雨季闷热潮湿 养生注意五件事

　　我们迎来了二十四节气中的芒种，“芒种芒种，连收带种”，这是一个主要反映农业物候现象的节气。

　　《月令七十二候集解》中说芒种：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思就是，大麦、小麦等有芒作物已经成熟，需要马上收割。因此，芒种也可以理解为“忙种”，一年中农事最繁忙的时节到了。而芒种的三候（古人把每一节气分成三候，每候五天）也都与昆虫和鸟类相关，一候螳螂生，二候鶪始鸣，三候反舌无声。城里人也许感受不到田野里的忙碌景象，但这个时候还是很值得去郊外走走，看看秧苗碧绿，一派生机。

　　杭州快入梅了？

　　芒种在气候上也具有重要意义。每年到了此时，长江中、下游地区就会出现连续阴雨，雨量充沛，同时气温显著升高，造成空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，也就是梅雨。去年，杭州是6月9日入的梅，今年差不多也是这几天了。

　　据杭州市气象局消息，6日上午杭州雨水渐止转阴到多云，气温也慢慢回升，最高28℃。高考期间（7日-8日）天气先晴后雨，气温总体适宜，最高30℃左右。其中，7日白天以阴天为主，8日有时有阵雨。加上湿度普遍比较大，体感较为闷热。

　　养生注意五件事

　　芒种时节，空气中湿热弥漫，易使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，应注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。此节气养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居有节。

　　每天午休

　　夏天昼长夜短，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利促进体力和精力的恢复。午睡应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，可以闭目养神30-50分钟。

　　勤洗衣服

　　芒种过后，天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，非常必要。

　　饮食清淡

　　这个时节，人的消化功能较弱，易于暑湿困脾。饮食上宜减酸增苦，多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如苦瓜、青瓜、苋菜、油菜、甘蓝、芹菜、毛豆等。

　　补充水分

　　人体进入新陈代谢最旺盛的时期，此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。

　　适量运动

　　芒种时节，虽还不到最炎热的三伏天，但气温已经升高，尤其是正午时分。建议在早晨或者傍晚适当运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。