小满到，气温将节节攀升！养生要防热又防湿

　　今天是二十四节气中的小满。小满是夏天的第二个节气。俗话说，“万物至此小得盈满”。小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿天气的到来。

　　气温的节节攀升，体感会又热又晒。晴朗的天气适合洗衣服，容易被雨淋发霉的衣服，可以拿出来晒干消毒！

　　而从节气特性而言，这时节天气持续上升，易于造成胸口闷、胸闷、出汗过多等不适。那么，用小满节气养生的要点是什么呢？

　　确保睡眠时间和适当的午休时间。

　　为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。注意:这里的“晚睡”是相对的，不只是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可以适当增加午休时间。午睡以15～30分钟为宜。

　　适合户外运动，更有利于身心健康

　　小满节后的早晚比较凉爽，更适合户外运动，散步、做运动和太极拳A适合。另外，象棋、书法、钓鱼等也是推荐的修身方法。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　改善生活环境，避免潮湿

　　要改善居住环境，避免湿气。研究表明，室内适宜的气候条件是:当室内温度达到18℃时，相对湿度控制在30%?~?40%；当室温达到25℃时，相对湿度应控制在40%~50%。因此，在雨天或雾天少开窗户，以防湿气进入。当室外太阳高时，打开窗户通风。除湿机的除湿功能应经常使用，以确保室内空气湿度不高于60%。

　　注意饮食，避免熬夜。

　　夏天来了，人们晚上的活动开始增加，熬夜变得很普遍。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

　　不熬夜，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤，及熬凉茶都是降暑的好方法。此外，还要保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。

　　常吃健脾、利湿功效的食物

　　有些人在夏季容易胃口不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。

　　“湿”是贯穿于整个夏季的，不单指下雨的那些日子。“湿”的开始就是小满，中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。

　　小满防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。

　　小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，在室内多使用除湿机，保持室内干爽。